Перейти к содержимому



Фотография

CrossFit FAQ


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 11

#1 Fear

Fear

Отправлено 01 Июль 2017 - 22:40

Приветствую всех любителей силовых видов спорта. Наверняка вы уже слышали о таком направлении в мире фитнеса как
КроссФит (Функциональное Многоборье) , и так начнем:

images (1).jpg

-Что такое КроссФит (Функциональное многоборье) ?

 

Это система общей физической подготовки, включающая в себя высоко - интенсивные, постоянно варьируемые - функциональные движения.

 

Включает в себя такие дисциплины как: Тяжелая атлетика ,гимнастика, аэробные виды нагрузок (бег, плавание, езда на велосипеде) пауэрлифтинг, силовой экстрим, гирьевой спорт и даже триатлон.

 

Основная цель тренировок: Это адаптация организма человека к любым нагрузкам, на любых интервалах времени, а так же развитие большого количества физических качеств атлета одновременно.

 

Концепция этого вида физической активности подразумевает развитие атлета по всем направлениям его подготовленности. Т.е. если бодибилдинг направлен чисто на проработку мышц, пауэрлифтинг – на развитие одномоментной взрывной силы атлета, то КроссФит призван гармонично развивать все 10 физических качеств человека.

 

К ним относятся:

 

• Сила;
• Выносливость;
• Гибкость;
• Мощь;
• Скорость;
• Координация;
• Баланс;
• Точность;
• Скорость адаптации к нагрузкам;
• Работоспособность дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

 

Стать универсальным атлетом, грубо говоря , уметь всё и вся, заставить себя выйти за предел своих физических возможностей.

 

«Человеческое тело- это невероятная машина, но большинство людей получает лишь то, что их разум может им позволить.»

 

Что включает в себя программа тренировок:

 

1)Силовая часть: Элементы из тёжелой атлетики (Рывки классические,Толчки ,различные тяги, обязательно приседания.)
2)Гимнастика - он же навык: Выходы силой на кольцах , ходьба на руках , приседания на одной ноге, отжимания в стойке на руках
3)Кондиция: Комплекс состоящих  из 2-3 и более упражнений , регламентированный , имеющий временные рамки.
4)Мобилити: активное восстановление, растяжка определенных групп мышц.

 

Вариантов программирования в КроссФите масса, программа в основном зависит от уровня подготовки атлета.
Т.е программа практически индивидуальна, подстроена под определенный уровень подготовки.

 

Пример моей тренировочной программы на неделю: IMG_20170607_203151_708.jpg

 

Скрытый текст

Цикл длится 5 недель, силовая часть остается не изменой на протяжении всего цикла, аналогично с гимнастикой и аэробной частью. Кондиция меняется каждый день.Понедельник и Среда - тяжелые дни, работа с тяжелым и почти максимальным весом, во вторник и четверг - упор на гимнастику, и аэробную нагрузку, комплексы обязательно, для поддержания метоболической кондиции. Программа авторская, составлял я её под себя. (Не думайте что это обычная программа для всех) 

 


 

Большой спорт: Без названия.png

Игры Кроссфит проводятся каждое лето с 2007 года. В каких именно дисциплинах проводятся соревнования, становится известно лишь за несколько часов до начала Игр. В число дисциплин включаются в том числе неожиданные элементы, которые не входят в типичный набор Кроссфит-тренировок. Например, в прошлом в соревнования включались плавание в открытой воде в непогоду, бросание софтбола, взбирание по перфорированной доске.Игры представлены как место для определения «самого подготовленного атлета», где участники должны быть «готовы ко всему».
С 2011 года игры стали проводиться по зональной онлайн-системе «CrossFit Open», чтобы привлечь к участию спортсменов со всего мира. Каждую неделю в Интернете публикуется программа новой тренировки. У спортсменов есть несколько дней, чтобы выполнить программу и представить свои результаты онлайн, с видео или подтверждением аффилированного зала. Лучшие индивидуальные спортсмены и команды из данного региона приглашаются на зональные соревнования, которые проводятся в течение следующих двух месяцев.
Игры включают в себя соревнования для лиц каждого пола, командные соревнования, соревнования для мастеров и подростковой возрастной группы

 

Кроссфит в КР:

В данное время у нас в стране есть сертифицированный тренер , и 3 зала , полностью оборудованные для КроссФита. 

 

Немного истории:

Всем известно, что у всего сущего есть начало, так же начало есть у широко популярного и молодого в наше время вида спорта — кроссфита. CrossFit (кроссфит), это детище выдающего американского гимнаста Грега Глассмена (Greg Glassman).

Сейчас Грегу Глассмену 60 лет. Это очень солидный и уважаемый возраст. Родился Грег Глассмен 28.10.1956 года, в Американском штате Калифорния.
Свою карьеру Грег Глассмен начал в восемнадцатилетнем возрасте, в 1974 году. Работал он инструктором, в самых лучших и знаменитых гимнастических залах Южной Калифорнии.
Кроссфит Грег Глассмен разработал двадцать лет назад. В начале своего жизненного пути и спортивного опыта, в котором начиналась разрабатываться программа тренировок, Грег Глассмен уже тогда начал называть свой комплекс упражнений «CrossFit».

С самого начала эти тренировочные комплексы разрабатывались в основном для сжигания лишнего веса и поддержания мышц в рабочем состоянии. Сейчас кроссфит используют спортсмены, принимающие участие в чемпионатах мира и на олимпийских играх, органы власти, такие как: полиция, специальные подразделения и войска.
Популярность CrossFit достиг в 1995 году, после того, как его впервые начали рекламировать. Набирать все большие обороты кроссфит стал с 2001 года, тогда же и был построен первый профессиональный зал для кроссфита. От четырех до пяти тысяч спортивных залов было открыто за пятнадцать лет существования кроссфита.

Контингент людей, с которыми работают молодые и современные инструкторы, бывает различный. Люди, приходящие в спортивный зал, могут быть кем угодно, различной весовой категории и различного телосложения. В конце концов, если каждый будет работать в полную силу, результат не заставит себя долго ждать, все будут поражены, как вы чередуете подъем штанги с достаточно большим весом и бегом на несколько километров. И все это — один из многих примеров. Кроссфит создан для того, чтобы подготовить ваш организм к различным видам нагрузок, и не только к физическим, но и психологическим.

Достаточно просто посмотреть вот на этого четырехкратного чемпиона мира по CrossFit, Рич Фронинг (Rich Froning). После этого вы поймете для чего нужен кроссфит.

 

Коротко о 4-х Кратном Чемпионе КроссФит Игр в 2011, 2012, 2013 и 2014 годах Риче Фронинге: Rich-Froning-title-photo.png

 

Имя: Ричард Фронинг младший

Гражданство: США

Родился: 21 июля 1987 года, г. Маунт Клеменс, штат Мичиган (США)

Проживает: г. Куквилл, штат Теннесси (США)

Регион выступлений: Центральный (Central Region)

Аффилиат: Crossfit Mayhem. Адрес: 38501,  41 South Cedar Ave, Suite A Cookeville, TN

 

Рич  родился  21  июля  1987  года в Маунт Клеменс, Мичиган. Он рос активным ребенком и,будучи учащимся средней школы города Куквилл, играл в бейсбол в матчах своего  округа и между штатами.  После окончания школы Фронинг получил бейсбольную стипендию в Walters State Community College. И хотя в его планах было стать средним  полевым игроком  высшей  лиги,  Рич ушел из бейсбола, почувствовав, что это уже не его. После полугода пребывания дома и работы на автозаводе, он поступил в Университет штата Теннесси, где от одного из преподавателей узнал о  кроссфите.

 

В июне  2009 года  Ричард  получил  сертификат кроссфит-тренера первого  уровня, а через год “гаражных” тренировок стал победителем Deep South Sectional, затем выиграл Southeast Regional, а на Crossfit Games 2010 стал вторым.

 

После выступления в 2010 году рич совершенно разочаровался в кроссфите. В течение нескольких месяцев после игр он совершенно не хотел тренироваться.

 

С новыми силами и предельно сосредоточенный Фронинг вернулся на Игры в 2011 году и завоевал титул “Самого физически подготовленного человека на Земле”. В последующие три года Рич выиграл каждый этап Open, каждый этап региональных (Central East) и, собственно, сами Игры. В 2014 году Фронинг шокировал своих поклонников, объявив о завершении выступлений в индивидуальном зачете. По его словам, на его решение уйти повлияло то, что незадолго до начала Crossfit Games 2014 они с Хиллари (жена Рича) стали приемными родителями маленькой девочки Лэйклинн-Энн. Но ведь уйти из индивидуального зачета — это вовсе  не значит уйти из спорта. В 2015, а затем и в 2016 годах Рич возвращался в Карсон уже вместе со своей командой Crossfit Mayhem Freedom и оба раза поднимался на высшую ступень пьедестала.


Сообщение отредактировал Fear: 05 Июль 2017 - 22:43


#2 Fear

Fear

Отправлено 01 Июль 2017 - 22:42

Тема будет систематично дополнятся, корректироваться , на все вопросы буду отвечать. 


Сообщение отредактировал Fear: 05 Июль 2017 - 22:43


#3 Restats

Restats

Отправлено 02 Июль 2017 - 16:15

Знаю в Хелс Фитнес был зал для кроссфита, какие ещё 2 зала? И какие цены? Можно в личку, дабы не сочли за рекламу.



#4 Goldin

Goldin

Отправлено 05 Июль 2017 - 17:52

адреса, цены, условия, скидки и т.д.



#5 Fear

Fear

Отправлено 05 Июль 2017 - 22:07

Адреса залов, Хелс фитнес - Гоголя \ чуй , по гоголя в низ , ориентир Наша марка, на против. Зал Топ Тим КроссФит , Геологический переулок\Советская, ориентир Эко Исламик Банк , И Феррум Кроссфит , 12 мкр. Ул. Каралаева , здание Империя Пиццы , на счет цен, надо узнавать, Сам я тренируюсь и тренирую в Зале ТопТим , Пон,Ср, Пятн с 17:30, Вторник ,Четв, с 19:30, за подробной инфой можете обращаться по телефону 0550 52 62 16



#6 Fear

Fear

Отправлено 23 Июль 2017 - 17:06

 

Сам я тренируюсь и тренирую в Зале ТопТим , Пон,Ср, Пятн с 17:30, Вторник ,Четв, с 19:30

 

А во сколько зал открывается? А то вчера приехал в 10 - закрыт был...

 

Вам надо было позвонить ,перед тем как приехать . В субботу зал не работает. Тренировки с Понедельника по Пятницу.



#7 360.kg

360.kg

Отправлено 28 Июль 2017 - 15:32

“Health Fitness” - обзор зала

 

“FERRUM” - 5000 сом в месяц (три тренировки бесплатно) - обзор зала



#8 Just Do It.

Just Do It.

Отправлено 25 Сентябрь 2017 - 16:28

“FERRUM” - 5000 сом в месяц (три тренировки бесплатно)

Труба дорого чет, и это еще 12 занятий только?



#9 Alex_koreec

Alex_koreec

Отправлено 26 Сентябрь 2017 - 19:00

 

“FERRUM” - 5000 сом в месяц (три тренировки бесплатно)

Труба дорого чет, и это еще 12 занятий только?

 

Сейчас скидка 25%



#10 Salamatapp.com

Salamatapp.com

Отправлено 28 Сентябрь 2017 - 16:19

Адреса залов, Хелс фитнес - Гоголя \ чуй , по гоголя в низ , ориентир Наша марка, на против. Зал Топ Тим КроссФит , Геологический переулок\Советская, ориентир Эко Исламик Банк , И Феррум Кроссфит , 12 мкр. Ул. Каралаева , здание Империя Пиццы , на счет цен, надо узнавать, Сам я тренируюсь и тренирую в Зале ТопТим , Пон,Ср, Пятн с 17:30, Вторник ,Четв, с 19:30, за подробной инфой можете обращаться по телефону 0550 52 62 16

как можно с вами связаться? можно ваш номер?



#11 *melisa*

*melisa*

Отправлено 30 Сентябрь 2017 - 23:56

 

Адреса залов, Хелс фитнес - Гоголя \ чуй , по гоголя в низ , ориентир Наша марка, на против. Зал Топ Тим КроссФит , Геологический переулок\Советская, ориентир Эко Исламик Банк , И Феррум Кроссфит , 12 мкр. Ул. Каралаева , здание Империя Пиццы , на счет цен, надо узнавать, Сам я тренируюсь и тренирую в Зале ТопТим , Пон,Ср, Пятн с 17:30, Вторник ,Четв, с 19:30, за подробной инфой можете обращаться по телефону 0550 52 62 16

как можно с вами связаться? можно ваш номер?

0550 52 62 16 Саша



#12 Иллидан

Иллидан

Отправлено 29 Ноябрь 2017 - 16:43

ребят кто сейчас где занимается? раньше Health был,есть еще варианты? а то курить бросил,нужно качать выносливость %)




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных